カービングで肩こりひどくないですか？

 体操教室に通っています

笑いのエネルギ－チャージ
カービングプラスの記志江（きしえ）です。

カービングで肩凝りひどくないですか？

 

ご縁があってストレッチ教室、というかダンス教室というか体操教室に通っています。
カービングのレッスンもあるので、毎週通えないのですが
片道１時間半かけても楽しいので１年以上続けています。

先生のキャラクターが楽しくて、集まる人生徒さん達もいい方ばかり。
先生のちからって大きいです。

さて、私は見た目は運動できそうですが
もともと運動が苦手。その上身体も固い。

タイにいた時もタイマッサージに行く度にマッサージをしてくれる方に
『オクサン、ケンケンな！！』
といつもいわれていました。
日本語にすると
『奥さん、身体ガチガチ！硬すぎ！！』

その上最近会う事が増えた高校の同級生にも
『記志江さん、昔から身体硬かったよね。』

そこに加え何年もカービングとパソコンしかしていないので、
ストレッチ教室にかよって自分の身体がいかに固いのかを自覚することになります。

自分の弱いところを知る

お教室に通って、他の方と比べる事ができ、
人によって硬いところや弱いところって違う事がよく分かるようになりました。

私の特に伸びないところは肩周りとアキレス腱、股関節。（うわ、身体全部！）

肩甲骨なんて動いた事はありません、という感じ。
両手がまっすぐに上に上がりません。
肩が回らないんです。

これは普段の生活が大きくて、
ほぼパソコンとカービングしかしていないからです。
手を後ろに動かさないんですね。

この年末から正月にかけてスケジュールが合わなくて
ストレッチ教室に２ヶ月近く行けない状態になりました。

たまに身体を動かす機会がなくなったので、
これはいけないと
お教室でやっていた体操を、毎日自宅でする事にしました。
壁に手をつけて、身体を腰で曲げて、負荷をかけて背中を反らせる、反対に腰を押し出す、という簡単な体操です。

日々の生活に組み込む

なかなかしようと思ってもできないので、毎日起きたらそのストレッチをする、と決めます。
習慣化する、事は難しいのですが、
朝起きた後なら毎日の決まりにしやすいです。それもほんの５分ぐらいです。

習慣化することって
とっても大事なことで、
他にも習慣化したいことがたくさんあります。

始めはなれないので
強制的に意識的にしなくてはいけないのですが、
なれてくると日課になってきます。

２ヶ月後、
体操教室にいって
先生や他の方にもびっくりされました。手が上に上がるようになったからです。

日々の積み重ねって大事ですね、ホント。

習慣化するとグンと伸びます

自分でも変化にはびっくりです。
毎日肩可動域が広がっているのは感じました。

毎日の積み重ねって大事ですね。
肩凝りもだいぶ楽になりました。

無理なく日々の生活に取り入れる事ができれば、
なんでも上達するでしょうね。。。。それも気が付かないうちに。

目下の一番大きな課題は
カービングを日々の生活の日課にできないか、ということです。

レリーフ彫り１個、すいか１個を毎日仕上げようと思うと
時間が足りなくて難しいかもしれません。

カービングを上手く細切れにできれば、自分の生活の中で日々続けることは可能です。

毎日２時間は難しくても毎日３０分だったらルーティン化できるかなと。。
これは立体カービングだったら可能ですね。

上手くいったらやり方をまたご紹介しますね。

追伸
通ってくださる生徒様でエアロビクスやストレッチなどを教えているとても素敵なインストラクターの方がいらっしゃいます。

その先生のお話によると、ストレッチは朝よりお風呂上がりのほうがいいそうです。
私は朝のほうが習慣にしやすいので、朝は今まで通り、お風呂上がりもできるだけやるように頑張っていきます。

カービング肩凝り対策で、運動をルーティン化される方は、是非お風呂上がりで挑戦してみてください。

 

立体カービングフラワーの内容は＞＞こちらです

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